无论是男女老少，减肥这个话题从来没有停止过。不管是为了身材还是为了身心健康，减肥都是必不可少的。那么，如何才能快速减肥?快试试小编推荐的4个瘦身动作吧!坚持练让你瘦全身!
运动1 对角线侧踢
四肢先趴地，右手肘着地，左手撑起
左腿悬空呈一定角度向后向上踢
保持这个动作两秒再收回。
做10~20次换另一条腿。
要点：在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量，从臀部到脚跟延伸腿部线条，并挤压上臀部。并保持核心的绷紧。
运动2 屈膝画圆
侧躺下，一个胳膊肘着地，支撑头部，另一只手扶地，保持稳定
双膝并在一起，弯曲90度，抬起上面的腿，用腿在半空中画圆
做10~20次换另一条腿。
要点：整个过程中身体腰腹核心紧绷，注意保持骨盆的稳定 ，动作稍缓。
运动3 坐姿提臀
双手持哑铃(或U形管，乃至矿泉水瓶等重物)，双腿并拢站立
膝盖弯曲，下蹲，把持好像坐在椅子上
然后抬起右脚跟，重心放在左脚上，向上提臀再放下
做10~20次换另一条腿。
要点：在提臀时把身体重量放在脚跟。同时收紧腹部，胸腔打开，然后在动作不变形的情况下，让身体尽量向下。
运动4 下蹲摇摆
双手持哑铃(或顺手的重物)，双脚平行分开站立
左膝弯曲，重心放在左腿上，右腿伸直
然后把重心向右推，弯曲右膝，伸直左腿
在一分钟内继续左右交换位置
要点：背部展开，腹肌收紧，俯身向前，双眼视线看向前方。以上四种动作是一个有机整体：
做完一种动作，休息30秒(用手机自带倒计时软件计时)继续做下一种动作。
四种动作分别做完，算是完成一组，至少连做3组，组间最多休息5分钟，尽量控制在3分钟以内。
上述动作多多益善，真想减大腿腹部的就赶紧收藏，然后每周至少准备三天时间来做。
接下来，就要看你的毅力了坚持才有成效
最后，建议减肥的亲们，在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。
