周五：缓冲期——全天吃三斤水果
有些人认为，马上就要禁食了，头一天要多吃点，有了“储备”，等到真正禁食时就没那么饿了。这种想法肯定是错误的。就好比我们在进行跑步比赛前，要先热身一样，禁食也是如此，在全面禁食前，要有一个适应性缓冲期。
据医师介绍说，周五这天可以进行适应性缓冲，缓冲的方法是全天只吃3斤水果：一个苹果、一个橙子、两根香蕉、一斤多一点葡萄（也可根据个人喜好和食用的便利性进行搭配），感到饥饿时就吃一点。另外，这天要喝3-5升矿泉水（多次、少量喝完）。
解读
通过缓冲，我们的身体对能量来源的变化有一个适应，没有外来食物提供能量，身体内部就会启动储备能量（糖原、脂肪等），转化为葡萄糖供身体使用。这种启动和动员是一个渐进的过程，逐渐减少饮食可以使脂肪的动员变得更有效，为完全禁食做好准备。
在禁食缓冲期和禁食期都强调喝大量的水，因为喝水除了会增加饱腹感（至少在20分钟内不感到饿），还可以预防因禁食导致的血容量减少而引起的体位性低血压（突然站起身时两眼发黑甚至晕厥）。另外，大量喝水可以加快禁食产生的酮体的排出。
周六：禁食第一天——禁食+清肠+适量运动
周六早晨起床后，先洗漱，上厕所，穿着内衣裤称一下体重。如果周五你称过体重，你会惊喜地发现，经过一天的水果饮食，你的体重已降了不少。有条件的量下血压、脉搏、血糖。
将15-25克的玄明粉（硫酸钠），溶解于500毫升的温开水中，以站立姿势，分两到三次喝下这些咸咸的溶液。如果喝完第一次后，你感到恶心，可能是你胃寒，嚼些生姜就可以了。喝完后20-30分钟，你会感到肚子有动静，有一阵阵的冲动向肛门袭去。记住，稍微憋一下，等到确实憋不住了再去厕所，那时你会真正体验到“酣畅淋漓”的感觉。继续喝水，以保证你不会因为缺水而出现不适，几次排泄后肠道基本清洁了。
你在准备玄明粉时，可以开始煎煮中药（药方见文末）。喝下玄明粉后一到两个小时，就可以开始喝中药了。把中药的汤汁倒出来，再加水继续煎煮，煮好的汤汁可以像品茶一样慢慢喝，什么时候饿了就什么时候喝，汤汁是淡淡的甜味，口感不错。这一天包括中药所含的水分在内，要补充3-5升水。此外，要服用碳酸氢钠（每次1g，每日三次）、肝泰乐（每次0.2g，每天三次）。
注意，这天要全身放松，做适量运动。
解读
禁食时清肠是为了排出宿便吗？医师解释说，清洁肠胃并非某些促排便保健品所宣称的“排宿便”。进入禁食时，胃肠道负担减轻了，此时清肠可以让肠道达到完全洁净的状态。干净的胃肠道能让免疫系统冷却下来，身体的一些免疫过激反应导致的疾病也会好转。禁食时清洁肠胃还有另一个作用——减轻饥饿感。肠道残渣排出后，这些残渣对肠道的刺激作用就消失了，胃肠道的蠕动会明显减轻，饥饿感也就减轻了。
禁食时要不断服用中药汤汁又有何道理？医师解释说，禁食疗法并非一点热量都不摄入，我们的大脑以葡萄糖为主要能量来源，人在低血糖时会出现昏厥就是这个原因。中药汤剂中有一定的糖分，不间断地喝可以维持大脑对葡萄糖的需求，另外还可以补充一些维生素和矿物质。这些中药以温阳补益的药材为主，能起到补气、化浊、温阳、提神、通脉的作用。
维萃美膳食纤维素 植物清肠新时尚
现今植物多糖研究日益受到关注，国际科学界甚至提出21世纪是多糖的世纪；科学实验研究显示，许多植物多糖具有生物活性，具有包括免疫调节、抗肿瘤、降血糖、降血脂、抗辐射、抗菌抗病毒、保护肝脏等保健作用，所以植物多糖早已被广泛运用到医学界、餐饮界等大众生活领域中。维萃美复合膳食纤维素就是富含这种多糖的一款保健产品！维萃美采用低温冻干粉粉碎后萃取分离提纯技术，不使用有害人体的任何溶剂，可确保天然植物有效成分的高活性，膳食纤维素具有膨胀作用、持水能力、胶体形成、离子交换、改善肠胃微生物菌落和产热低的生理功能。能够更有效的促进肠道蠕动，加快排便。减少能量摄入，抑制消化道脂肪的吸收，控制体重。排除体内毒素，减少色素沉积。
