若小腿的肌肉是因为经常疲劳而变得结实,要在做减寸运动前,先做一些肌肉拉伸操,舒缓和放松小腿的肌肉,然后做收腿运动才会见成效。搜集我要瘦腿图片，将瘦腿进行到底。
拉伸
一、凌空踏梯级
1、双脚踏在石级上,双手紧贴墙靠力。脚尖贴地,脚跟则凌空离地。
2、把脚跟向下压,直至小腿有拉扯感,重复动作10次。
注意:这动作对伸展小腿后方的肌肉很有用,但要注意双脚需并排向正前方,不要成八字脚或内八字脚。
二、交叉脚运动
1、双脚交叉站立,身体保持挺直。
2、上半身俯下双手贴地,维持10秒,每边重复1次。
注意:俯身时应感到小腿后方肌肉有被拉扯的感觉,表示用力正确,若双手按地难度太高,则双手垂直即可。
全腿消脂
双脚伸直贴墙
1、平躺在地垫上，双手伸直放置在身旁。
2、双脚伸直贴墙，与地面垂直成90度，维持10分钟。
注意：这运动最适合经常站立，或穿高跟鞋的女士们，能帮助加速全身的血液循环，减轻腿部的疲劳。注意！做此动作时，双脚要保持挺直。
