从生理与心理的症状，都能做出是否减肥的依据
你会想：“身体是我的，要减肥还需要什么评估？我要更瘦就对了！”从各方面来说，都是错误的想法！
凡是没有计划评估，一股脑豁出去乱减，你的下场有很多种，大部分都不太好，大约只有2成的人能够侥幸成功瘦身，当然绝对不会是你……在踏出瘦身的第一步，必须先自我评估生理与心理的状态。
Look！数字会说话
3种指标，测出你是否太胖了
当你体悟到自己该减肥的时候，有75%的人，是真的有肉可以减；而25%很可能是求好心切，事实上，你身上根本没有几两肉。
建议：当你开始想减的时候，先询问身旁的亲友吧！看看她们听到的表情（瞬间反应最准），如果你还是无法相信她们的话，最科学的方法就是看数字！
check1~理想体重
理想体重（公斤）=22×身高的平方（注：身高单位要用公尺算）
例：160公分=1.6公尺
理想体重=22×1.6的平方=56.32公斤
check2~身体质量指数（BMI）
BMI=体重（公斤）/身高的平方（注：身高单位要用公尺算）
理想体重范围：你的体重应该位于BMI加减10%之间。
BMI＜18.5 过轻
18.5＜BMI＜23 正常
BMI=22 最健康
BMI＞24 过重
BMI＞27 肥胖
BMI＞35 病态性肥胖
check3~体脂肪率（Fat%）
·低于30岁的人
男性理想体脂肪率是14%-20%，女性是17%-24%；肥胖体脂肪率男性是＞25%，女性是＞30%。
·高于30岁的人
男性理想体脂肪率是17%-23%，女性是20%-27%；肥胖体脂肪率男性是＞25%，女性是＞30%。
维萃美左旋肉碱 最安全无副作用的减肥营养补充品
维萃美左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的保健产品，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克，素食者摄入更少。服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水份和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是传输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必需配合适当的运动，控制饮食。
