现在许多老人都有晨练的习惯，晨跑、打太极等都是非常适合老人的晨练运动，但是对于会有心血管疾病的老人而言，晨练并非明智之举。有数据表明，早上6点至10点，人体内可以防止心脏受损的蛋白质致活酶在早上处于较低水平，血压巡行也较高。研究发现，急速升高的血压、蛋白质摄入过低、防止血栓的细胞活性降低等，都让这一时间段的心脏病发作率提高40%。
夏季心脑疾病高发 晨练更应慎之又慎
夏季的特点就是高温、高湿，这两种情况可直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你安静地坐着，但在高温高湿的环境中，血液循环和新陈代谢还是会显著加快，身体的耗氧量增加，心脏负荷也会随之加重。患有疾病的人在此环境中非常容易发病，特别是一些心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的原因。
其次，当气温达到35℃时，人体为了排汗，心脏会加大工作量以促进汗腺代谢，人体全身血管随之扩张。而大量出汗后，血液黏稠度升高，达到一定量会诱发血液电解质紊乱，也可能引发心脏病。
夏天很多老年人由于天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6点-10点，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此夏季锻炼应尽量避开这段时间。
锻炼避开高温 配合良好生活习惯
对于有晨练习惯的心血管疾病患者，我们建议高温天，可以将每天的运动时间放在晚饭后。这段时间天气较为凉爽，又可以避免心血管疾病高发的时间段。活动强度适量，时间也不宜太长。可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。建议运动的时间一般为15-40分钟，一个星期三次。保险、经济的方法，就是经常到户外空气新鲜的地方去散步，这对防治心脑血管疾病有很好的帮助。以下几个生活小贴士也应当注意：
首先，心脑血管病人早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足，让内分泌有序，保障睡眠。在炎热夏季一定要安排适当时间午睡，即使是短暂小憩，也会使身体得到舒缓，身体组织缺氧状态得以改善。
其次，夏日饮食要保持清淡，注意及时补充水分。夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜疏菜，水果、黑木耳、豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。脑血管病人发病死亡原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者要多喝凉开水，及时补充水分，标准以每日1500毫升尿为准。也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些水。
再次，高温天空调的使用越来越频繁，室内外形成较大温差，这对于心脑血管病人是非常危险的。因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中。
除了这些生活注意事项，专家也建议，中老年人可以适当补充辅酶Q10，改善心慌、胸闷、气短等症状，也能辅助治疗冠心病、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、慢性心功能不全等。
维萃美(victorymade)辅酶q10 400mg*60粒
适合人群：本品适合三高及免疫力差的人群。商品产地：美国
主要功效：1.缓解心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良;2.增强免疫系统，保护心、肝;3.强有力的抗氧化剂，延缓衰老;4.强化免疫力，消灭进入体内的病菌、病毒;5.防止老化、肥胖、多发性硬化症、牙
周病、糖尿病。
使用方法：每日1次，每次1粒注意事项：本产品不能代替药物。
辅酶q10功效主要有以下五点：
1. 抗氧化性，抗皮肤皱纹和延缓皮肤衰老(皱纹的增加、皮肤的老化与q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。辅酶q10可以通过口服来摄取，当细胞中含足够q10即能量代谢会有所增强，清除自由基
，缓解皱纹加重。
2. 抗肿瘤作用，对于晚期转移性癌症有一定疗效，在预防冠心病，缓解牙周炎，治疗十二指肠溃疡及胃溃疡，增强人体免疫力功能以及缓解心绞痛方面有显著效果。
3. 预防和治疗慢性疲劳综合症，辅酶q10使细胞保持良好健康状态，使机体充满活力，脑力充沛。
4. 辅酶q10作为一种强抗氧化剂单独使用或与维生素b6(吡哆醇)结合使用可抑制自由基对免疫细胞上受体与细胞分化和活性相关的微管系统的修饰作用，增强免疫系统，延缓衰老。
5. 研究已显示，在高血压患者中，在一小时内口服100mg的辅酶q10可增强大脑的治疗和敏捷。
