当今越来也多的女孩子为了保持身材拼了命的节食，也有很多因为工作原因忽略了早餐。其实，这就已经再慢慢的走入了减肥的误区。不吃早饭不仅对身体有害，经常性不吃早餐反而会更胖。且听维萃美小编一一来为大家讲解下是什么原因吧！
一、最受女人期待的谷类瘦身早餐
一份养分又瘦身的早餐必定要具有这三样东西，谷物、乳制品和生果，谷物是最主要的，比方黑米面包、窝头、八宝粥，以及最常吃的谷物面包。别的，牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。一份这么的早餐不但可弥补多种维生素、矿物质，以及碳水化合物，还能防止热量过剩。
二、早餐要弥补维生素、叶酸、铁
20岁以上的女人朋友，早餐中必定要具有50%的维生素和叶酸量，其间，维生素C和铁质是最为主要的。可如今很多女人的日常早餐中的铁、叶酸成分并不高，假如早餐中无法吸取足够的铁和叶酸，那么就在午餐和晚餐中弥补。
瘦肉类、动物内脏、小米和茴香中的铁含量是十分高的，大约天天就可摄入10～18毫克的铁量。别的，全麦面包、瘦肉、鱼肉及动物肝中可吸取足够维生素B。
姑娘们记住吧：要想保持好身材，早饭是必定要吃的!而且早饭是一天中最主要的一顿饭!健康的早餐会为咱们带来充分的精气神，协助咱们操控全天的摄入量，然后进步瘦身功率。
三、为何必定要吃早餐
或许早餐不是一天中最丰富的一餐，却是一天中最主要的一餐，为何这么说?尽管夜晚是睡觉歇息的时刻，可在这段时刻里身体依然需求耗费能量，所以会使用起储藏资源。早上后身体就需求通过弥补早餐来增强能量。
假如不吃早餐，身体难以进入正常的状况，难以有饱满的精力完结一天的工作和学习。别的，关于想要瘦身的朋友们来说，早餐更是尤为主要，假如不吃早餐，就简单在午餐中呈现暴饮暴食的情况，难以操控摄入的热量，然后影响瘦身作用。
减肥早餐推荐：
1、水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
做法：
把橙子压成汁、混合酸奶即可。
能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。
2、黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
做法：
①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
小编为各位小主们诚心推荐一款有助瘦身的保健品：维萃美(Victorymade)荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片60片
适合人群：本品适合想减肥人群使用。 商品产地：中国
主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。
使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。
注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。
