秋膘构成因素
“秋膘”的构成从全体剖析，因素主要有三———
三、秋冬季中国节假日最多。亲朋好友天然聚餐少不了，吃好、玩好基本是主导思想。假日一过，秋膘怎能不上身?
一、时节替换使人体能量需求改变。入秋后人体食欲遍及比夏日改进，加之气温改变，人体的基础代谢率就会比夏日有所下降。加之多数人秋冬后心情渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内积蓄成脂肪，构成秋膘。
二、因为时节致使食物自身的改变。入秋后食物品种会更趋丰富，在大天然的规则中，秋天的动植物有更多肥美的养分价值，特别是动物类食物在秋冬其脂肪养分素的含量会添加，这也有优异的一面，但假如咱们不明白挑选，则会使食物构造中饱满脂肪食物更易超支。
赶走“秋膘”进行时
养分5准则
1、以少数屡次为准则，不要等饿了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成饱为宜。
2、减少精米精面类食物，以五谷杂粮及根类植物性食物代替主食，比方各种色彩的玉米、薯类、淮山、土豆来代替主食。
3、食物尽量挑选蒸煮炖为主，少油少盐。学会品尝食物的原味。
4、食菜次序很主要，先食水分多的或各种色彩的植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食用些植物蛋白质丰富的食物，比方豆类及豆制品，这个时分再开端食用蛋类、肉类，以鱼肉、鸡肉为多，最后即便你很喜欢的废物食物这个时分再吃，量也能够操控少了很多。
5、食物以流质、半流质食物为主，但挑选高养分素的，比方汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。
小编诚心为各位小主们推荐健康又瘦身的保健品：维萃美(victorymade)荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片60片
适合人群：本品适合想减肥人群使用。
主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。
使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。
注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。
