维萃美推荐7种食物可预防心血管疾病

心血管疾病是中年人易发的一种常见疾病，因此预防心血管疾病是很重要的。除了适量的运动以外，还需要特别注意的就是日常饮食。今天，维萃美小编为大家介绍一下7种可以预防心血管疾病的食物，千万别错过了。

多吃鱼

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。同时，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

提倡吃复合糖类

如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，可促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

多吃富含叶酸的食物

膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、芦笋、苹果、柑橘等。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这些食物有海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。

多吃绿色蔬菜和新鲜水果

吃绿色蔬菜、水果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压的发展。

多摄入天然抗凝与降脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

多吃含钾、钙、镁丰富的食物

如土豆、芋头、茄子、莴笋、冬瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、芝麻酱、虾皮等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

预防心血管疾病，别忘了以上食物哦。另外，小编还为大家准备了保护心血管、降低心脏风险的维萃美玫瑰果天然维生素C缓释片，使用方法：每日1-2次，每次2片。

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1、抵抗衰老，美肌护肤;

2、提高免疫力，抵抗病菌，保护心血管、心脏风险;

4、减轻压力，维护视力;

5、预防坏血病，防止牙龈出血，保护肝脏，预防贫血。

适合人群：

1、免疫力低，易疲劳/经常服用抗生素、避孕药、阿司匹林等人群;

2、肌肤暗黄无光，牙龈出血、贫血的人群;

3、心脑血管疾病、肝病患者;

4、吸烟喝酒、常熬夜的人群。