腰部赘肉怎么减 维萃美瘦腰方法在这里

发布时间:2016-08-26 17:26:07 阅读(472)

  接下来,维萃美就教大家几个有效针对腰部赘肉的锻炼方法,照着做,坚持做,瘦腰效果特别棒。

  按摩瘦腰法

  以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次,此外,日常还要控制热量的摄入,少吃高热量的食物,多吃低热量但是营养价值高的食物,避免暴饮暴食,饮食量的醋对瘦腰也很有帮助哦。

  游泳

  游泳可以做到全身运动,能够快速消耗脂肪,可以消除臀部和腰上的赘肉,是非常好的瘦身方法。

  像慢跑、快走、跳绳等这些有氧运动也是不错的瘦腰方法,建议每周锻炼3次,每次30分钟。

  提膝减肚子

  做法:坐姿,膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大限度后恢复姿势,重复动作。

  空中自行车

  躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。

  床上转体操

  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1-2分钟,坚持一周。

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  适合人群:本品适合想减肥人群使用。

  主要功效:抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感,从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢,迅速燃烧脂肪,阻止脂肪的合成,不断消耗体内囤积的脂肪。

  使用方法:每日2次,每次2片,用温开水送食。

  注意事项:本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻,请立即停止食用。


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