接下来，维萃美就教大家几个有效针对腰部赘肉的锻炼方法，照着做，坚持做，瘦腰效果特别棒。
按摩瘦腰法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次，此外，日常还要控制热量的摄入，少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食，饮食量的醋对瘦腰也很有帮助哦。
游泳
游泳可以做到全身运动，能够快速消耗脂肪，可以消除臀部和腰上的赘肉，是非常好的瘦身方法。
像慢跑、快走、跳绳等这些有氧运动也是不错的瘦腰方法，建议每周锻炼3次，每次30分钟。
提膝减肚子
做法：坐姿，膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大限度后恢复姿势，重复动作。
空中自行车
躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。
床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1-2分钟，坚持一周。
小编诚心为各位小主们推荐健康又瘦身的保健品：维萃美(victorymade)荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片60片
适合人群：本品适合想减肥人群使用。
主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。
使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。
注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。
