减肥最有效的方法是什么?肥胖的人该怎样减肥，下面维萃美就为大家一一解答。
日常瘦身方法
1、饭前一碗汤
早上起来空腹喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，饭前一碗汤，可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，也可以控制食量。
2、多吃紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿的功效。
3、海带助排毒
海带含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成，此外韭菜、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜。
4、饭后散步
吃完饭后不要马上坐下，可以保持站立的形式，也可以选择散步，除了可以减少脂肪堆积，还能帮助消化。
1、增加膳食纤维的摄入
肥胖的人想减肥首先要从饮食抓起，日常的饮食中必须增加纤维素的食物，如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等，促进肠蠕动，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。
2、运动
运动是减肥的最快方法之一，局部的运动不能直接消除脂肪，只有全身的运动，才能消除全身包括腹部的脂肪，每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。
运动时间：每天运动30分钟以上，每周4-5次，运动持续3个月以上。
3、按摩
经常按摩肚子，可以帮助瘦腹，两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行，也可以按摩手部和脚部。
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适合人群：本品适合想减肥人群使用。
主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。
使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。
注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。
