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一、多喝水
每天的喝水量要到达1500CC，尽量在白天多喝水，早上空腹喝一杯水可促进肠胃蠕动。
早上5：00-7：00是大肠排毒时间
下午17：00-19：00是膀胱排毒时间
这两个时候需要喝大量的水。睡前2-3小时尽量不喝水，这样不宜导致水肿。如果真的要喝就喝一小口。
二、维持排便顺畅
宿便是肥胖的杀手，所以想远离肥胖，要解决便秘问题。每天做一些简单的促肠胃蠕动的运动，例如瑜伽。平时再多吃膳食纤维的食物和蔬果。
五谷类：大麦、燕麦、薏仁、玉米
豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类制品
蔬果类：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夹豆类、橘子、葡萄、苹果、草莓、樱桃等
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