每个人的新一天都从早晨开始，而减肥的过程也应该从我们的早餐开始。早餐是为我们的身体提供能量的重要来源，因此早餐的营养丰富是至关重要的。然而，很多女生可能会担心，丰富的早餐会增加热量和卡路里的摄入量。
现在很多人都存在一个误解，即认为吃得丰富就会导致增肥。事实上，不吃早餐反而更容易导致脂肪堆积。即使在减肥过程中，我们也可以享用营养丰富的食物，只需控制好食物的热量摄入量即可。那么，到底如何才能既营养又减脂地吃早餐呢？让我们一起来看看减肥早餐的食谱吧！
减肥食谱早餐系列——减脂三明治+维萃美奶昔
减脂三明治做法：
准备材料：
无糖全麦吐司 2片
鸡蛋 1个
减脂芝士片 1片
生菜叶 1至2片
甜玉米粒 大半根至一根玉米的玉米粒
步骤：
1、将一个生鸡蛋磕入小盘中(盘子选择微波炉可加热型的);拿牙签在磕开的鸡蛋表面戳几下(防止加热时“小爆”);放入微波炉里加热30s
2、取出加热半成品鸡蛋，将芝士片放在鸡蛋上，同时将玉米粒均匀洒在芝士片上面;一起放入微波炉分两次加热共50s(一次20s左右)
3、把准备好的吐司片去边，把加热好的鸡蛋芝士片玉米放在吐司上面
4、最后把洗好的生菜放在铺好鸡蛋芝士的吐司片上面，在叠上一层吐司就可以了。
以上就是减脂三明治的做法了，在吃的时候在搭配上维萃美蛋白奶昔可以增加饱腹的感觉又能控制自己的食欲，重要的是营养又健康。是一道值得一试的减肥食谱哦!瘦身的MM们赶紧学起来吧!
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