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新的生活从早晨开始，减肥需要从我们的早餐开始。我们都知道早餐对我们的身体补充能量是非常重要的，所以早餐一定要吃的丰富有营养。那么，又有很多女生开始担心了，早餐吃的好，不就是增加热量和卡路里了吗?
现在的人都有一个错误的思路那就是，吃的丰富就等于增肥，其实是不对，不吃早餐的反而更容易增加脂肪，就算是减肥，也可以吃的很丰富。只要控制好食物的热量就可以了，那么早餐究竟要怎么吃才能营养又能减脂呢?接下来和小编一起看看减肥早餐食谱吧!
减肥食谱早餐系列——减脂三明治+维萃美奶昔
减脂三明治做法：
准备材料：
无糖全麦吐司 2片
鸡蛋 1个
减脂芝士片 1片
生菜叶 1至2片
甜玉米粒 大半根至一根玉米的玉米粒
步骤：
1、将一个生鸡蛋磕入小盘中(盘子选择微波炉可加热型的);拿牙签在磕开的鸡蛋表面戳几下(防止加热时“小爆”);放入微波炉里加热30s
2、取出加热半成品鸡蛋，将芝士片放在鸡蛋上，同时将玉米粒均匀洒在芝士片上面;一起放入微波炉分两次加热共50s(一次20s左右)
3、把准备好的吐司片去边，把加热好的鸡蛋芝士片玉米放在吐司上面
4、最后把洗好的生菜放在铺好鸡蛋芝士的吐司片上面，在叠上一层吐司就可以了。
以上就是减脂三明治的做法了，在吃的时候在搭配上维萃美蛋白奶昔可以增加饱腹的感觉又能控制自己的食欲，重要的是营养又健康。是一道值得一试的减肥食谱哦!瘦身的MM们赶紧学起来吧!
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