在我们的日常生活中，健康食物随处可见，但有些食物虽然营养丰富，却不能过量食用，否则可能产生反效果。多食用绿色健康食物对身体大有益处，那么我们应该选择哪些健康食物来保持健康呢？
胡萝卜，被称为“小人参”，富含胡萝卜素，能转化为维生素，同时含有蔗糖、钾、钙等营养成分。多食用胡萝卜有抗癌、防癌的作用，还能降低肺病发病率，具有极高的营养价值。
西红柿，又称为“番茄”，富含维生素C、维生素B、胡萝卜素、钙、铁、钾、锌等营养元素。每天食用西红柿可以补充所需维生素，促进食欲，增强蛋白质吸收。西红柿富含抗氧化剂，对皮肤有益，同时具有瘦身、祛斑、美白、防辐射和防癌的功效。
维萃美玛咖，是一种引进的草本植物，原产于南美维萃美，被称为“人体营养库”、“人体荷尔蒙的发动机”。玛咖含有人体所需的多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、纤维和不饱和脂肪酸等。特别是玛咖烯和玛咖酰胺这两种特殊物质，能提高性能力和生育能力，增强免疫力，改善睡眠，抗疲劳，增强记忆力，激活器官活性等。
因此，在选择健康食物时，应该考虑功效更多、副作用较少的食物，以达到一食多补的效果。玛咖独特的成分对平衡人体荷尔蒙分泌有显著效果，对男性和女性都适用，对更年期综合症也有调节作用。玛咖能缓解疲劳、增强体力，其中的氨基酸、锌、牛磺酸等成分能有效对抗疲劳。
