在现在人人都用电脑、用手机的环境背景之下，适当补充维生素a是很有必要的，因为维生素a是眼睛视黄醇的主要组成成分，所以在护眼方面的效果很突出。那么，维生素a的食物都有哪一些？下面跟大家具体介绍一下。
维生素a的食物
为了方便大家理解，小编以每100克食物中所含有的维生素a量做一个前后的具体排名，在羊肝中含有着20972微克的维生素a，在鸡肝中含有着1041微克的维生素a，在芒果中含有这1342微克维生素a，8050微克的胡萝卜素，在西兰花中含有1202微克维生素a，7210微克胡萝卜素，在猪肝中含有着4972微克维生素a，在胡萝卜中含有着668微克维生素a，4010微克胡萝卜素。
很多人可能对此会有疑惑，为什么小编在介绍富含维生素a食物的时候还要将胡萝卜素它的量也具体说明一下呢？主要是因为胡萝卜素在进入人体后会进一步被水解，生成维生素a，所以胡萝卜素含量高其实也侧面则意味着维生素a的含量也比较高。
因为维生素a的食物选择性比较多，所以大家完全能以轮流摄入的方式来吃，上面这些食物补充维生素a的效果都非常之不错，而且你不用担心一种食物吃太过多而出现腻了的感觉。
