进入成年这后，骨骼便停止生长，且骨质会逐渐流失，尤其是女性到了更年期以后，骨质流失的情况会更严重，而且骨质流失时并没有什么症状，没有经过骨质密度不会发觉的。骨质密度低的人一旦跌倒就很容易骨折，还会造成腰酸背痛或驼背的情形。预防骨质疏松症除了要补充钙质，千万别忘了摄取充足的维生素D来促进钙的吸收和利用。
为了预防儿童佝偻病，让孩子的骨骼能健康发育，也为了避免骨质日益流失，全家一同走出户外，每周至少晒两三个小时太阳，再辅以富含维生素D的食物，就能维系骨骼的健康。
必须特别注意的是，过量的钙质加上维生素D，可能会增加结石的发生率，所这在摄取时需要适量。
