除了皮肤之外，人体的呼吸器官可以说是接触外来刺激最多的一个脏器了，然而，空气中难免会有一些污染、病毒、过敏原等有害物质，一旦吸入体内，不仅会让呼吸不顺畅，还容易导致疾病。
呼吸道内布满了绒毛，而呼吸道黏膜会分泌黏液和浆液，都具有滋润并净化吸入空气的作用，而肺是人体外呼吸和内呼吸的总枢纽，主导了整个呼吸系统的运作，因此想要顺畅呼吸，最重要的是维护呼吸道和肺部的健康。
维生素A为您保护呼吸道
维生素A具有维护鼻、喉、气管和肺部黏膜健康的作用，能够保护肺泡组织完整，缺乏时易患呼吸性感染病疾病，而β-胡萝卜素可以增加血液中的抗氧化剂。增加肺的呼吸量，减低因肺功能较弱和患病的几率。而且β-胡萝卜素到了体内，部分会转化为维生素A，为呼吸道黏膜提供保护作用。
维生素C能抵抗病毒入侵
维生素C是合成胶原蛋白的必要物质，能为人体筑起抵抗外力侵害的防御墙，当然就能提高气管，支气管抵抗病毒的能力，而且维生素C还能缓和支气管平滑肌痉挛，减少气喘发生的几率。
维生素E能抵抗二手烟的危害，强化肺功能
维生素E能保护呼吸道不受香烟，空气污染等有害物质的侵害，并强化肺功能，维生素B族可以增加血红素，提升血液的带氧量，进而提升人体的呼吸效率。
多补充上述维生素，就能帮你保持呼吸顺畅，实在是非常简单吧！
