人们常用“心灵的窗户”来形容眼睛，不错，每天我们都要用双眼来认识世界、学习和生活，每时每刻我们都离不开双眼，但是，眼睛又是脆弱的，过度用眼会造成视力下等等诸多的麻烦，所以我们提倡大家科学用眼，爱护我们的眼睛，眼睛是人体最为精密的器官，他对于营养物质的要求也很高，那么，你想不想了解哪些维生素对视力有帮助呢？
为了解答哪些维生素对视力有帮助这个问题，我们给大家推荐四类维生素，这几类维生素对于维持正常视觉，保护视力能起到很好的作用。
一、维生素c
眼球内部有一个重要器官叫作晶状体，而维生素c是组成眼球晶状体（晶状体可参见下图）的重要成分之一，如果人体缺乏维生素C的话，容易造成晶状体混浊导致白内障，所以，我们平时要注意多吃一些富含维生素c的食物来维持晶状体的健康。
二、维生素B2
维生素B2有一个重要功能，就是它能保证角膜和视网膜的正常代谢，如果人缺乏维生素B2的话，会导致角膜炎，从而出现眼发红、流泪、眼痒甚至眼痉挛等一系列症状。我国居民因为饮食关系更容易缺乏维生素B2，所以，平常更应注意选择富含维生素B2的食物，尤其提倡在青春期的朋友们多吃一些动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油等食物，还需要指出的是一些野菜当中的维生素B2含量也很丰富。
三、维生素A
维生素A对于维持人体上皮细胞的正常代谢起着不可小看的作用，他可以保持眼角膜正常、避免角膜干燥和退化，并且能够保持人的夜视能力，能有效的预防夜盲症，如果人体缺乏维生素A的话，可以导致干眼病、夜盲、畏光、流泪等症状，重者会造成视力下降，所以，平常我们也应该多吃一些富含维生素a的食物，动物性食品中动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等维生素A的含量都比较高，是比较好的补充来源，而胡萝卜素是维生素A的前体物质，在人体内可以转换成维生素 A，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等蔬菜中胡萝卜素的含量比较高。
四、维生素B1和尼克酸
维生素B1和尼克酸摄入不足的话，会导致眼球震颤，视觉迟钝等现象，粗粮当中的维生素B1含量比较丰富，而一般食物中尼克酸也比较充足，所以，我们平常要注意饮食多样化，合理搭配饮食，这样的话，就可以达到保护眼睛的目的。
以上我们为大家介绍了哪些维生素对视力有帮助，如果能通过饮食合理补充的话是最好不过的了，当然，一些人因为这样或那样的原因，出现了一些不良症状，如果是这样的话，你可以选择一些维生素补充制剂来进行补充，本站维生素商城为大家提供各种维生素制剂。
