很多人知道维生素B，但是我们所说的维生素B是不是单指一种维生素呢?维生素B族其实是维生素B1、维生素B2、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素的H(生物素)、维生素聚丙烯(烟酸)等的统称，而不是单指一种维生素。
整个B族维生素在人体就是阻燃剂，主要作用是帮助人体进行新陈代谢，促进糖、脂肪与能量直接的转化，为人体提供更多能量，同时促进蛋白质的合成，增长肌肉。B族维生素还可以调节内分泌系统，维护神经系统的稳定。
维生素B族都是水溶性的，除了维生素B12之外，其他的维生素B族都无法存储在身体内，很容易就随着液态水废弃物排出，所以每天必须补充足够的维生素B族，才能维持身体正常的新陈代谢。
维生素B族对新陈代谢的作用
维生素B族这个大家庭全程参与身体内的、糖、蛋白质、脂肪的新陈代谢，全部都是辅酶。在整个新陈代谢中，维生素B族都是同时发挥作用的，称为VB的融合作用。单独摄入一直维生素的话，单细胞的活动作用增强，从而使其他维生素B族需求也增加，其实就是一个“木桶”原理，维生素B族的各种元素都是相辅相成的。
维生素B族能促进胃的蠕动，促进消化液分泌，增强消化功能，从而使身体吸收更多营养。同时，维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的新陈代谢有密切关系。维生素B族能促进糖、脂肪转化成能量，为人体提供动力，同时也能促进蛋白质的合成，使肌肉发达。
维生素B族对皮肤的作用
缺少维生素B族时，皮肤的抗菌力就会下降，特别是在脚部，这个是最容易滋生细菌的地方，皮肤抗菌力下降的话，细菌滋生，很容易有脚气病。所以，补充足够的维生素B族，对脚气病有很显著的治疗效果。脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，而维生素B族能促进脂肪代谢，为对治疗痘痘、痤疮等有良好效果。维生素B族可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、毛发的获氧量，使皮肤更有活力。所以，各位爱美的朋友，记得补充足够的维生素B族。
