现代人都是吃精粮都是比较多，但是精粮都是经过加工的，在整个加工的过程中，会导致维生素的丢失。所以经常吃精粮的人群，是最缺乏维生素B的。如果缺乏维生素B，就很容易出现皮肤炎、脚气病等疾病。如何在日常生活中补充维生素 B，自然就成了人们关心的问题。那么吃什么补充维生素B好呢?
维生素B族都属于水溶性维生素，很容易就随着身体水废液的排出而排走了，所以补充维生素B是尤为重要。
在日常生活中，补充维生素B的办法主要有2种。一种是通过食物补充维生素B，另一种是通过保健品补充维生素B。
通过食物补充维生素B
食物补充维生素维生素基本要求是饮食均衡，在均衡的基础上，适当增加富含维生素B的食物。
含维生素B最多的是食物要算是动物的肝脏了，常见的鸡肝、鸭肝等都是富含维生素B的食物。但是，动物的肝脏和肉类一样，虽然含有比较丰富的维生素B，但是，其脂肪的含量也不能小看，所以动物肝脏等肉类是不可以多吃的。
除了肉类，要数含维生素比较多的就是粗粮了。我们平常吃的比较多的都是精粮，精粮都是精加工过的，维生素B已经大量丢失。而粗粮则保存着大量维生素B，是补充维生素B的理想食物。在平常的主食外，我们应该多吃的点副食，例如米糠、燕麦、玉米这些粗粮都是补充维生素B的最佳选择。
通过保健品补充维生素B
市面上补充维生素B的保健品很多，但是并不是所有的保健品都是值得购买。由于补充维生素的产品众多，我们在选购补充维生素B的保健品时，一定要选择出名的品牌，质量有保证的品牌。
不同品牌的维生素B针对的情况也不一样，我们就拿2款比较出名的保健品来说。
首先是安利纽崔莱，这个品牌在国外国内都比较出名。进口的安利纽崔莱维生素B片和国产的在成分上面来说，是一样的。他们主要的差别在于价格，进口的价格为235元，国产的为325元，含量，净重都是一样的，为什么进口的还比国产的便宜，可以参看本站的帮助。
安利纽崔莱品牌的维生素B片，从成分来看，着重解酒护肝，特别是经常饮酒的便宜，更应该补充维生素B。
而康宝莱品牌的维生素B片，成分是维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、维生素B12，可以用来预防脱发、油脂性皮肤发炎等，特别合适减肥的朋友。
无论通过哪种方式补充维生素B，都应该做得饮食均衡，只有饮食均衡才能促进维生素的吸收，身体才能更健康。
