脱发的类型
脱发问题中最常见的是雄激素性秃发（AGA），占所有脱发情况的95%以上，也被称为“男性型脱发”。这种脱发是由基因和荷尔蒙引起的，影响男性和女性。虽然不能通过神奇的软膏、洗发水、营养补充剂或改变饮食来逆转这种脱发，但一些基于营养的改善措施可能会有所帮助。
另一种常见的脱发类型是斑秃，可以影响男性、女性和儿童，导致头部出现圆形斑块状脱发。这种脱发通常是暂时的，一段时间后头发可能会重新长出。此外，压力、营养不良、化学品或辐射引起的静止期脱发，需要找出诱因并加以避免才能解决。
脱发的营养疗法
对于雄激素性秃发，可能需要补充锌。锌可以抑制二氢睾酮，这是一种导致男性脱发的荷尔蒙。锯棕榈是一种常用的草药，用于改善雄激素性秃发。事实上，美国马里兰医疗中心的研究人员认为，β-谷甾醇与锯棕榈结合使用可以有效促进雄激素性秃发患者的头发生长。
雄激素性秃发被认为是一种自身免疫性疾病，通常可以使用皮质类固醇激素和维甲酸进行改善。如果想尝试营养疗法，补充锌或生物素可能是不错的选择。但需要明确的是，改善这种疾病需要大剂量的锌摄入，这可能会引起腹泻和呕吐等副作用。此外，只有在缺乏维生素的情况下，生物素补充剂才会起作用。
静止期脱发的常见原因是缺乏蛋白质和铁。铁缺乏症在绝经前女性中最为常见。此外，节食减肥或素食者也容易因缺乏这些营养而导致脱发。因此，节食减肥者或素食者应该寻找更好的蛋白质和铁来源，如豆腐、羽衣甘蓝、豆类、鹰嘴豆、鸡蛋、酸奶和坚果等。
缺乏锌、维生素A、叶酸、维生素B6和维生素B12等营养素也可能导致静止期脱发。美国脱发研究协会警告称，被诊断为缺乏这些营养的人不应立即大量摄入营养补充剂，因为过量摄入铁或维生素A不仅会引起一系列健康问题，还可能导致脱发。
