天然维生素E不能由机体产生,但可以通过食物或者药物摄取。缺乏维生素E会产生皮肤干燥、过度老化的不良后果。那么,人体摄取维生素E的量是多少?
维生素E能促进人体新陈代谢,增强机体耐力,提高免疫力。此外,维生素E是一种高效抗氧化剂,能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害,起着改善皮肤血液循环,增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏维生素E,会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。
一般来说,人体正常需要维生素E的量:成人的建议每日摄取量是8~10IU。
一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。