维生素相信人们都是听说过的，作为人体不可或缺的营养成分，维生素在人体发挥着巨大的作用，同时适量补充各种维生素，也是能够让身体更加健康的，各种维生素人们都是听说过的，但是维生素b12，作为一种较为冷门的维生素，相信听说过的人也是比较少的，接下来我们就来给大家讲解一下这种维生素，维生素b12食物有哪些，对人体起到什么作用。
维生素b12食物有哪些
维生素b12是能够有效促进蛋白质的合成的，所以维生素b12对人体来说是比较重要的，同时对于青少年以及婴儿来说，维生素b12更是影响其发育成长的关键，所以在日常适量补充维生素b12，是非常重要的，维生素b12含量较多的食物有许多，其中的动物肝脏，含量是相对来说比较丰富的，同时水果中的柚子以及苹果，含有维生素b12也是比较丰富的。
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