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乳清蛋白的主要作用是帮助构建肌肉。通常都是乳清蛋白粉形式，在运动后马上摄入有助于维护肌肉块。然而，还可以在运动前摄入这种蛋白质，因为它能够被身体迅速吸收，并在运动过程中发挥作用。
乳清蛋白的好处
肌肉块 — 在锻炼后尽快提供高质量氨基酸，有助于获得和保持肌肉块。乳清蛋白含有大量氨基酸成分（特别是支链氨基酸），可以迅速支持肌肉生长。维护肌肉 — 一旦肌肉长到足够大小，还需要不断获得氨基酸帮助保持它们的生长。乳清蛋白是提供肌肉所需氨基酸的最简单方法。促进免疫系统 — 除了有助于构建肌肉块以外，乳清蛋白还有其他一些作用。如通过其包含的抗氧化剂成分促进免疫系统健康等。有很多不同类型的保健补品可以用于促进肌肉块生长。其中一些产品利用独特成分帮助支持肌肉生长和有效锻炼。取决于个人的体型，饮食和年龄，这些产品带给每个人的好处也有一些差异。
科学家在经过无数研究后发现乳清蛋白是构建肌肉块最有效的蛋白质类型。因此，如果正在寻找最好的健美营养品，乳清蛋白无疑是最佳选择。
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