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纤维素高的食物纤维素高的食物有哪些

发布时间：2019-04-30 15:58:15 阅读（390）

现在有一些人他们饱受便秘的困扰，所以他们在日常生活饮食安排中会经常摄入纤维素高的食物，为的就是能让纤维素促进肠道的蠕动过程，让便秘问题远离自己。

纤维素高的食???

纤维素高的食物

纤维素高的食物太多了，所以小编只想要跟大家以谷类作为例子介绍。举几个具体的例子，在谷类中纤维素含量最高的是魔芋精粉，每100克的含量为74.4，接着是麸皮，每100克含量为31.34.8，玉米为14.5，全麦10.7，燕麦10.6，大麦9.9，麦片8.6，玉米8.0，玉米面6.2，另外小麦面对应的量为5.8，上面小编所介绍的这一些不但具有着高纤维素的特性，而且更重要的是，它们每100克所对应的热量值是比较低的，所以在摄入之后能促进肠道的蠕动不说，而且还会因为它们本身含有的热量值比较低，而进一步达到减肥塑形的效果，便秘患者以及想要减肥的人都可以多吃。

通过分析大家也都明白了，谷类的纤维素高的食物都有哪些，其实除了这些谷类食物含有着比较高的纤维素之外，在大多数蔬菜水果中纤维素的含量都是比较丰富的，建议大家在平时也可以多吃。

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