女人如何保养卵巢 雅梦舒三招有效保养卵巢

发布时间:2017-06-14 10:27:13 阅读(460)

 

 

  女性朋友过了25岁之后,身体机能就开始下滑,所以,女性朋友要懂得保养自己的身体。尤其是到了30岁左右的女性,更要保养好卵巢,因为卵巢对于女性朋友来说是非常重要的一个器官,卵巢保养好了,才能让自己变的更年轻。那么30岁女人如何保养卵巢呢?保养卵巢做什么动作好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

 

  30岁的女人如何保养卵巢?

 

  1、多吃维生素C的食物

  维生素C具有较好的抗氧化能力,能起到抑制黑色素沉积的作用。

  另外,人体对铁质的吸收需要靠维生素C,如果女性朋友缺铁的话,容易贫血,不利于卵巢的健康,适当的补充维生素可以促进铁质的吸收,从而有助于卵巢的保养。

 

    另外,也有研究表明多吃含有维生素c的食物可以预防卵巢癌。

 

  2、多吃富含钙质的食物

  经常吃一些富含钙质的食物,不仅可以有效预防骨质疏松,还可以降低卵巢癌的发生率,所以,多吃富含钙质的食物,有助于卵巢得保养。

  常见的含钙食物有大豆、酸奶、虾皮、豆腐、牛奶、海带等。

 

  3、养成良好的生活方式

  养成良好的生活方式,有助于卵巢得保养。建议女性朋友不要熬夜、早睡早起、一日三餐定时定量、拒绝暴饮暴食、积极参加体育锻炼,对卵巢得保养是很有帮助的。

 

  4、多吃维生素E的食物

  维生素E具有抗衰老的作用,可以提高卵巢细胞活力,让卵巢变得更健康。因此,建议女性朋友在日常饮食中多吃一些含有维生素E的食物,能起到保养卵巢的作用。

 

  常见的富含维生素E的食物如下:花生、玉米、芝麻、核桃、牛奶、瘦肉、大豆等。此外,经常吃含有维生素e的食物,可以有效预防卵巢癌。

 

  保养卵巢做什么动作好?

 

  动作一

  取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反复练习。

 

  功效:此动作有利于增强心脏和肺部氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

 

  取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧,持续5秒。

 

  功效:此动作可加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可消除紧张情绪,促进卵巢激素的正常分泌。

 

  可取坐位或站位,保持身体直立,吐气,慢慢扭转腰部到最大极限,保持5秒,左右各一次,反复几次练习。

 

  功效:此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,起到保养作用。

 

 

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