红薯怎么吃不反酸 吃红薯反酸吃什么解决

红薯是一种生活中很常见的五谷杂粮，红薯其中的膳食纤维丰富，因为对于便秘很有效果。红薯的饱腹感也很强，所以很多减肥的人会选择红薯当作主食。不过也不是所有人都适合吃红薯，有些人在吃红薯后会有胃部反酸的情况，尤其是在空腹的情况下。那么红薯怎么吃不反酸呢，以及吃红薯反酸吃什么解决呢？下面就来了解一下。

红薯怎么吃不反酸

1.不空腹吃

红薯其中的糖分含量比较高，可刺激胃酸产生，使人感到反酸和烧心。胃因受酸液刺激而有收缩，此时胃与食道边缘的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食道而引起不适。胃中的酸液会被消化吸收，剩下的就是在肠道里发酵，胃里的酸液不舒服。因此，红薯不建议空腹食用，特别是对于肠胃不好的人。

2.不过多食用

红薯一次不能吃太多，一天不要超过150克，否则会引起胀气等不适反应，假如是有反酸、烧心等症状，可以将红薯分几次吃完。

3.煮熟透再吃

红薯最好以煮、蒸的方式烹调，而且在煮的时候一定要熟透，有利于蒸气将大部分气化酶破坏掉，吃了以后不容易出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

4.搭配合适

红薯最好不要单吃，可搭配面条、鸡蛋等食物，如有条件，最好能多加点小菜、坚果等，既可补充营养，又可减少胃酸的产生。

吃红薯反酸吃什么解决

1.吃点面食

红薯吃太多会刺激胃酸分泌，如果吃完红薯后觉得反酸，那么可以吃馒头、面包、面条等面食，面食能有效中和胃酸，缓解烧心症状。

2.喝温牛奶

牛奶能中和掉太多的胃酸，如果吃了红薯后有烧心的症状，可以马上喝杯牛奶，最好是可以选择温牛奶来缓解不适。

3.吃苏打饼

小苏打具有快速中和胃酸的作用，如果吃完红薯后觉得不适，可以喝点苏打，或者吃一些苏打饼干，可以缓解胃不适。但要注意，如胃病严重的，不要喝小苏打，否则会引起胃胀、恶心等副作用。

4.喝养胃粥

红薯不能单独吃，尤其是在空腹的情况下，当胃部没有东西时会引起刺激。如果是已经出现反酸的症状，可以喝小米粥、山药粥、南瓜粥等营养粥，可以帮助缓解胃酸烧心。

以上就是关于红薯怎么吃不反酸，以及吃红薯反酸吃什么解决的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。