减肥不宜吃的6种水果排名 减肥不建议吃的水果

不少人士都想要减肥瘦身，但是在减肥道路上越走越远，为了改善体质肥胖问题，日常的饮食要多注意，这样才能更好的实现减肥成功。那么减肥不宜吃的6种水果排名有哪些？下面小编将详细为大家介绍，让大家更好的了解减肥不建议吃的水果。

减肥不宜吃的6种水果排名

1.荔枝

荔枝是一种主要产于中国广东广西海南的水果品种，被誉为中国南方四大水果。含有丰富的营养元素，具有健脑强身、开胃健脾的功效。每年夏天是品尝这种水果的最佳时间。虽然在中医上有一定疗效，但这种香甜多汁、糯而嫩的水果，含糖量接近20%，使其每百克热量达到71卡。也是不适合减肥的六种水果之一。而且由于这种水果含有大量的糖分，过量食用会导致高渗性昏迷。

2.龙眼

龙眼是一种水果品种，主产于中国广东、广西、福建、海南等地。除了生鲜，超市里也经常能看到桂圆干。这种又甜又脆的水果每100克含有60千卡热量。中药具有养血安神、补益心脾的功效。新鲜的桂圆虽然没有多少热量，但是干桂圆的热量会飙升到319卡，所以含糖量高。

3.榴莲

榴莲是著名的热带水果，被誉为水果之王。它的外表被一层坚硬多刺的外壳包裹着。目前，中国销售的榴莲大多来自东南亚国家，如泰国和老挝。而这种香气浓郁的水果，在人们眼中也是两极分化严重。但这种粘稠、多汁、柔软、香甜的水果是热的，有活血发汗的作用。但这种水果是减肥不应该吃的六种水果之一，因为它含有大量的糖分和高热量。如果吃多了，可能会引起上火等一系列不适症状。

4.橙子

目前橙子最常见的品种是橙子，每年过年的时候，餐桌上都少不了橙子。此外还有温州官话、四川官话等品种。这种水果品种，主要产于中国南方，味道酸甜，香甜多汁。它富含维生素、黄酮类、甘油、脂类等物质。是一种营养元素含量较高的水果品种，由于含有大量的糖分和有机酸，不适合瘦身水果。相反，它空腹吃得太多。

5.椰子

椰子是一种热带作物，主要产于东南亚和中国海南。这种被硬壳包裹的水果所含的椰子水，成为夏天美味清凉的饮品。其实清凉可口的椰子水并没有多少热量。实际热量存在于椰肉中，成熟的椰肉70%属于脂肪。近年来在国内外社交平台上流行的椰子油，是从椰子肉中提取的。所以如果减肥者买椰子，最好只喝椰子水。

6.芒果

芒果是一种香甜可口的水果，主要产于中国南方和东南亚等热带地区。除鲜食外，还可加工成干果、果酒、果酱等辅料，果皮也可加工成具有利尿作用的重要产品。这种香甜高水分的水果很好吃，但是不适合多吃。虽然它的100克热量不高，但是吃多了会影响减肥效果。如果你想吃东西，

减肥期间不能吃高热量的水果，避免吃龙眼、榴莲、椰子等，因此为了达到更好的减肥效果，平时要多注意保持饮食，管住嘴，迈开腿。平时也可以借助碧波庭套盒精油来达到纤美舒活的效果。