鸡蛋营养成分，一天食用几个为佳呢

鸡蛋是我们生活中最常见、使用频率最高的一味营养食品。无论是煮鸡蛋、糖水鸡蛋、煎鸡蛋还是水蒸鸡蛋，每一种做法都将鸡蛋的吃法发挥到了极致。对于很多长期吃鸡蛋的人群来说，关于鸡蛋营养成分，相信很多人还是不太懂。今天小编就在这里为大家详细解释一下。

鸡蛋营养成分

鸡蛋气味芬芳，对于体质虚弱或者久病患者而言，鸡蛋是一味不错的营养品，除了可以汲取身体所需要的蛋白质及脂肪为，鸡蛋还可以修复肝脏器官的损伤，达到强身健体的功效。根据营养学家研究发现，每一个鸡蛋中都含有丰富的蛋白质、维生素及其它微量矿物质元素。此外很多人不喜欢吃的蛋黄里面含有丰富的磷和铁离子，对于贫血和营养不良的人群来说，鸡蛋是这里人群的最佳滋补美食。对于身体发育的孩子而言，每天早晨喝一杯牛奶加一个鸡蛋是可以补充身体所需要的钙和其它元素的哦。但是鸡蛋中含有的胆固醇含量较高，对于患有高血脂及肥胖的人群而言，建议适量食用或者谨慎食用。

很多小伙伴们一定会好奇，这个鸡蛋到底一天吃多少为佳呢。其实就算鸡蛋的营养价值在丰富，但是每日食用的数量尽量不要超过2个。因为2个鸡蛋的营养物质是可以补充身体所需要的营养物质了。若是食用太多会给身体带来不适甚至出现身体消化不了而引发腹泻等情况。相信看到这里，大家已经知道鸡蛋营养成分了。