十种容易胖的水果 减肥不适合吃哪些水果

很多人都喜欢吃水果，因为水果中含有大量的水分、矿物质等营养成分，能够补充身体需要的营养，同时有效预防一些疾病的发生。但是水果也是不可以多吃的，特别是处于减肥期间的人群，有十种水果要少吃，会容易胖，一起来看看。

十种容易胖的水果

1.芒果

芒果的热量较高，100克含有70卡路里的热量，而且含有较高的糖分和淀粉，容易导致体重增加。

2.荔枝

荔枝之所以容易导致体重增加，是因为荔枝中含有丰富的糖类物质，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，而且糖分含量较高。如果食用过量，会导致热量摄入过多，进而导致体重增加。此外，荔枝还含有较高的纤维素和多种维生素矿物质，但是这些成分并不能完全抵消其高热量和高糖分的影响，因此在食用时应适量控制。

3.榴莲

榴莲是一种高热量、高脂肪、高糖分的水果，每100克榴莲含有大约147卡路里的热量，同时含有丰富的脂肪和糖分。榴莲中的糖分主要由葡萄糖、果糖和蔗糖等简单糖和双糖组成，过量食用会导致糖分过多，进而转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

4.红枣

红枣是一种含糖量较高的水果，每100克红枣含有大约81克的碳水化合物，这些碳水化合物主要是由葡萄糖、果糖和蔗糖等单糖和双糖组成。因此，食用过多的红枣容易摄入过多的糖分和热量，导致体重增加。

5.椰子

椰子是一种高脂肪、高热量、高糖分的水果，100克椰子肉中含有约354卡路里的热量，而且含有丰富的脂肪和糖分，过量食用会导致糖分增加，进而转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

6.西瓜

虽然西瓜能消暑解渴，但是它含有很高的糖分，多吃是会导致肥胖的，因此也不建议多吃水果。

7.葡萄

葡萄是一种高糖分的水果，每100克葡萄含有大约16克的糖分。葡萄中含有丰富的果糖和葡萄糖，它们都是高糖分的单糖，过多食用会引起糖分过多，从而转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

8.柚子

柚子是一种含糖量较高的水果，每100克柚子含有大约8克的糖分。柚子中的糖分主要由葡萄糖和果糖组成，过量食用容易导致糖分过多，进而转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

9.猕猴桃

猕猴桃是一种高糖分的水果，每100克猕猴桃含有大约9克的糖分。猕猴桃中的糖分主要由葡萄糖、果糖和蔗糖等单糖和双糖组成，摄取过量会导致体内糖分升高，转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

10橙子

橙子的热量相对较低，但是含有较高的糖分，如果食用过量容易导致体重增加。因此，肥胖人群也不可以多吃橙子。

以上就是十种容易胖的水果，水果可以吃，但是针对于本身肥胖体质的人群要注意甄选，容易发胖的水果就不要吃了，会加重脂肪的含量。