吃粗粮可以减肥吗 吃粗粮有减肥效果吗

众所周知，现在肥胖已经成为困扰人们的亚健康疾病之一。因此许多人开始寻找减肥食物，粗粮是最受减肥人士欢迎的食物。然而，一些肥胖人士表示没有作用。到底吃粗粮可以减肥吗？

吃粗粮可以减肥吗

吃粗粮可以减肥吗？一般来说是可以减肥的。首先，粗粮具有丰富的膳食纤维，能有效地促进肠胃蠕动，提高消化能力。而且粗粮的脂肪含量较低，饱腹感强，具有非常明显的瘦身效果。平时多吃粗粮，可以减少饭量和菜量，达到快速瘦身的效果。那么，有哪些粗粮比较好呢？薏米和燕麦是最典型的减肥粗粮。为什么呢？因为薏米具有健脾胃，去水肿的功能，有利于对付虚胖体质，去除体内湿气，令身材更精瘦。而燕麦具有丰富的膳食纤维，而且饱腹感很强，可以有效防止暴饮暴食。如果想要获得良好的减肥效果，可以用粗粮代替米饭，因为米饭和面条都是属于高GI类食物，这些食物会加速脂肪的产生，导致肥胖。点心零食类也属这类食物，大家减肥期间不可多吃。

吃粗粮可以减肥吗？当然是可以的。但是要以粗粮代替米饭，而不是一边胡吃海喝，一边吃粗粮，这样的减肥方式是没有效果的。