润肠通便的食物 润肠通便的食物有哪些

随着现在饮食的多样化，很多人会出现偏食挑食的情况，在生活中也经常会出现便秘的情况，而且出现痔疮的几率也是越来越大了，总之这都是跟平时不好的饮食习惯有关系，那么有那些食物是能帮助润肠通便的吗？下面小编就来给大家介绍一些润肠通便的食物，一起来看看吧。

润肠通便的食物

1.红薯：红薯中所含的高淀粉是非常高的且含有大量的膳食纤维，这个膳食纤维不会被肠道直接消化吸收但是会帮助刺激肠道增强肠胃蠕动，高淀粉还能促进大便的生成从而达到润肠通便的效果。

2.香蕉：香蕉应该是众所周知的一个具有润肠通便功效的水果，因为香蕉中含有丰富的水溶性纤维很容易被肠胃消化又很好的润肠作用，不仅仅是对于便秘即使是对于痔疮的人来说，出现大肠干结或者排便疼痛，适量地吃一根香蕉是有和那很好的润肠通便的作用的，经常吃香蕉也能预防便秘。

3.黑芝麻：吃黑芝麻不仅对身体有很好的滋补作用，适量地吃一点黑芝麻还有很不错的润肠通便的功效，可以有效的帮助人体排便，以为内黑芝麻中的食物纤维和氨基酸的含量是比较丰富的，有非常好的润滑肠道促进排便的功效。

4.竹笋：竹笋中的纤维含量是非常高的，有很好的润肠通便的作用，而且竹笋的热量也是非常低的，经常吃竹笋不仅有很好的润肠通便的作用，还有很不错的减肥效果。

5.芹菜：芹菜中含有丰富的纤维素和水分，对于肠道是有好的滋润的作用，而且芹菜是绿色天然蔬菜，不仅能够帮助润肠通便还能加快脂肪的分解。

6.萝卜：萝卜中含有的维生素C含量是非常多的，有消除积滞的功效，很多人会拿白萝卜来炖汤喝，有很好的通便作用，其实生吃萝卜通便的效果会更好哦。