吃什么水果能减肥 能减肥的水果有哪些

日常生活中，大家常常为了均衡饮食吃水果，但其实有一些水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减肥的作用。那么能减肥的水果有哪些呢？

吃什么水果能减肥

1.苹果

苹果在减肥中发挥了十分重要的作用，它的营养价值很高，富含丰富的矿物质和维生素以及丰富的膳食纤维，含钙量丰富，有助于代谢掉人体内的多余的盐分。苹果是经常会食用的水果之一，苹果中含有的果胶等成分，具有排毒养颜的作用，有利于促进人体内的脂肪消化。苹果中富含钾和少许钠，还可以有效帮助身体排水肿。

2.圣女果

圣女果又叫小番茄、小西红柿、珍珠番茄等，在国外还有小金果、爱情果的称号。圣女果不但是一种蔬菜也是一种水果，它含有谷胱甘肽和番茄红素等物质，对瘦身、美颜都有明显的效果；可以降低人体对热量的摄入，减少脂肪在体内的堆积，同时为身体补充多种维生素，保持身体的营养均衡。 其中圣女果里含有的番茄红素，能够预防日常生活中香烟、汽车尾气和空气污染中致癌物质的侵害等。圣女果中所含的酸，能够帮助胃液对脂肪和蛋白质加速消化。

3.香蕉

香蕉中含有的营养成分，可以减少人体对脂肪的吸收，同时还能够促进肠道蠕动。香蕉不仅能够加速身体的新陈代谢，加速肠道食物消化。经常吃香蕉还能有效治便秘哦！除此之外，香蕉含有丰富维生素和膳食纤维，它的卡路里在水果里面算是很低的，是减肥瘦身的首选水果。 但是也要注意，香蕉不可以多吃哦，科学研究表明每天食用两根香蕉以上是会导致拉肚子的。

4.奇异果

奇异果对减肥也是非常好的一种水果，因为奇异果它含有很多营养成分，比如膳食纤维、果胶、维生素C等等，有助于肠道蠕动，分解脂肪，如果你正在减肥，可以适当多吃一些奇异果哦。

5.蓝莓

蓝莓是受普遍人群喜爱的一种水果，很多人喜欢在喝酸奶的时候加几颗。不仅口感好，还有减肥美容的功效。蓝莓不仅是一种超强抗氧化的水果，而且还具有丰富的膳食纤维，能够帮助想要减肥的人增加饱腹感，摄入少了，从而有效防止身体吸收。不论是减肥还是美容，都是不二之选。

吃什么水果能减肥？上面给大家简单的列举了几种减肥期间可以多吃的水果。但是如果只是通过吃水果减肥，减肥效果和速度当然是非常慢的，日常生活中还要配合运动，以及大家可以选择一种规律的生活作息方式、健康的饮食方式再加上水果减肥法做辅助，减肥的效果才会更好哦。