黑米的热量高吗 黑米的热量是多少

在我们的生活中，相信大家都喝过黑米粥，黑米是一种很有营养的小米，黑米粥含有的营养元素也是非常丰富的，满足各项器官需要的营养，接下来介绍一下黑米的热量高吗?

黑米的热量高吗

研究表明，黑米的热量是比较高的，每100克黑米中含有的热量是347卡路里，黑米含有丰富的维生素，蛋白质，矿物质以及微量元素，具有一定的减肥作用，经常吃黑米粥可以使体重迅速的下降明显，非常稳定，不容易反弹。这主要是由于黑米中含有大量的膳食纤维，增加肠道的饱腹感，在吃了黑米粥之后，肠道的消化会变慢，让人产生饱腹感，在吃黑米粥的时候，根据自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被制作成各种各样的糕点，豆浆用来食用，在吃黑米的时候，根据自己的身体状况选择适合的用量，每天不要过量的吃黑米，不利于肠道消化。

上面介绍的就是黑米的热量高吗?现在我们已经有所了解，在平时的生活中，要多吃富含营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃刺激，辛辣油腻的食物，经常锻炼身体，参加户外活动，提高身体吸收食物的速度。