发布时间： 2022-08-01 16:15:30
一星期瘦两斤可以增加运动量。
最简单的方法就是增加运动量，控制饮食。每周可以减掉两斤脂肪。两磅脂肪可以为人体提供9000卡路里的热量。如果每天坚持慢跑或游泳半小时以上，每天的能量消耗通常在2500卡以上。如果饮食中没有脂肪，淀粉类主食每天不要超过六两，只能补充1200卡热量。每周可以有9000卡路里的缺口，会通过消耗脂肪来补充。但是减肥是一种长期的过程，大家要坚持住，帮助实现减肥成功。
发布于：2022-08-01 16:15:30