发布时间： 2026-02-27 16:36:46
高血压食疗菜谱以低盐、低脂、高钾、高纤维为主，搭配合理可辅助平稳血压。
家常素菜推荐：芹菜炒香菇、清炒菠菜、凉拌黄瓜、番茄豆腐、冬瓜海带汤、蒜蓉西兰花，这类菜品高钾低钠，能帮助排钠护血管。荤菜优选清蒸鱼、白灼虾、鸡胸肉炒木耳、瘦肉炒苦瓜，少油少盐，优质蛋白不加重血管负担。
汤粥适合：玉米须荷叶茶、燕麦粥、小米粥、紫薯山药粥、丝瓜蛋汤、紫菜蛋花汤。烹饪坚持少盐、少酱、清蒸、水煮、快炒，避开红烧、卤制、腌制食物。配合规律服药、定时监测，食疗只作辅助，不能替代药物治疗。
发布于：2026-02-27 16:36:46
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