发布时间： 2026-02-27 16:20:06
高血压最好吃低盐、高钾、高纤维、低脂的天然食物，以清淡、均衡、少加工为主。
推荐多吃富含钾的蔬菜和水果，能帮助排钠稳血压，比如菠菜、芹菜、西兰花、香蕉、苹果、橙子、猕猴桃等。主食优先选粗粮，如燕麦、糙米、玉米、荞麦，有助于改善代谢、控制体重，减轻血管负担。
优质蛋白选低脂种类，如鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，少吃肥肉和动物内脏。烹调以蒸、煮、炖、凉拌为主，每天食盐不超过5克，不吃咸菜、加工肉、酱料等高盐食物。坚持这种饮食，配合规律服药和运动，能更好地稳定血压、保护心脑血管。
发布于：2026-02-27 16:20:06
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