发布时间： 2025-08-28 15:13:03
糖尿病患者可适量食用西梅，但需注意摄入量。
西梅的升糖指数（GI）约为29，属于低GI食物，且富含膳食纤维与抗氧化物质。每100克西梅含约10克糖分，热量较低，对血糖波动影响较小。但其天然糖分含量仍需计入每日总糖摄入量，建议每日不超过100克。西梅中的山梨醇成分可促进肠道蠕动，改善便秘问题，但过量食用可能引发腹泻。
烹饪方式直接影响效果，直接食用新鲜西梅优于加工制品（如西梅干）。西梅干含糖量更高，需严格限制。与其他高糖水果相比，西梅的碳水化合物吸收速度较慢，更适合餐后血糖平稳期食用。个体差异较大，建议初次尝试时控制在30-50克，并观察血糖变化，必要时咨询专业医生调整饮食方案。
发布于：2025-08-28 15:13:03