发布时间： 2025-08-07 15:22:14
四季进补应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，结合体质差异调整饮食与作息。
春季侧重养肝护阳，宜食芽类蔬菜与辛温食材，如香椿、韭菜，避免过度进补。夏季需清热祛湿，推荐绿豆汤、苦瓜等凉性食物，同时注意防暑降温。秋季以润肺生津为主，银耳、百合、梨可缓解干燥，减少辛辣刺激。冬季强调温肾助阳，可适量食用羊肉、核桃等温补食材，但需控制油脂摄入。每个季节的进补重点需根据个人体质灵活调整，如阴虚体质者秋冬应避免燥热食物。
进补需把握适度原则，避免盲目跟风。体质虚弱者可咨询中医师定制方案，健康人群则以均衡饮食为主。晨起不宜空腹服用补品，运动后结合营养补充更易吸收。四季交替期需提前做好衔接，例如春末夏初减少温补，夏末秋初增加酸味收敛食物。长期坚持科学进补，才能达到增强体质、预防疾病的效果。
发布于：2025-08-07 15:22:14
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