发布时间： 2025-11-08 09:14:22
皮肤干燥缺维生素A、B族、C和E，这些维生素对皮肤屏障功能和保湿至关重要。
维生素A缺乏导致皮脂腺分泌减少，皮肤失去天然保护层，容易干燥脱屑。B族维生素（B1、B2、B6）不足会影响皮肤细胞更新和代谢，引发干燥起皮。维生素C缺乏使皮肤弹性下降，胶原蛋白合成受阻，皮肤变得脆弱。维生素E作为抗氧化剂，缺乏时皮肤锁水能力减弱，对外界刺激更敏感。日常饮食中，胡萝卜、动物肝脏富含维生素A；全谷物、瘦肉含B族；柑橘类水果提供维生素C；坚果、植物油含有维生素E。
解决皮肤干燥应从饮食和护理两方面入手。每天保证摄入富含上述维生素的食物，洗澡后立即使用含神经酰胺的保湿产品，避免热水和碱性清洁剂。室内使用加湿器保持湿度在50%左右，穿着棉质衣物减少摩擦。如果干燥持续不缓解，需就医检查是否为皮肤病，切勿自行大量补充维生素。保持规律作息，减少精神压力，皮肤才能逐步恢复健康状态。
发布于：2025-11-08 09:14:22
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