发布时间： 2026-02-28 11:34:04
腰臀比的计算方法是用腰围数值除以臀围数值，得出的结果就是腰臀比。
测量时需要保持自然站立状态，腰围在肚脐水平位置测量，测量过程中不要收腹，皮尺保持水平且贴合皮肤，不要勒紧身体。臀围则在臀部最丰满的位置测量，同样保持皮尺水平，确保数据准确。测量完成后用腰围除以臀围，就能得到准确的腰臀比数值，这个数值能直观反映身体脂肪的分布情况。
腰臀比是判断中心性肥胖的重要指标，数值越低说明脂肪更多集中在臀部和腿部，相对更健康。成年女性腰臀比低于0.85、成年男性低于0.9都属于正常范围。定期测量腰臀比，可以及时了解身体脂肪分布变化，配合合理饮食和运动，能有效维持健康的体态，降低因脂肪过度堆积在腹部带来的健康风险。
发布于：2026-02-28 11:34:04
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