发布时间： 2025-07-14 12:04:18
三华李每日建议食用量为2-6个（约60-200克）。
健康成人每日食用2-3个三华李可充分获取其营养效益。其丰富的维生素C和多酚类物质能促进消化液分泌、增强免疫力，并辅助调节血糖水平。果肉中的钾含量显著高于钠，有助于维持血压平衡，而低热量特性也适合控制体重人群。中医认为其清肝生津的功效能缓解夏季燥热感，每日适量食用无健康风险。
特殊人群需调整摄入量：食欲不振者可增至4-6个提振胃口，哺乳期女性建议每日约5个（60克）补充铁和维生素，但脾胃虚寒者应减至1-2个并用温水浸泡后食用。糖尿病患者需计入总糖分摄入，避免空腹大量进食。选择成熟果实、控制总量在200克内，即可安全享受其酸甜风味与营养价值。
发布于：2025-07-14 12:04:18
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