发布时间： 2025-12-03 15:04:17
纯牛奶能提供优质蛋白质、钙质及多种维生素，对骨骼健康、营养补充有显著益处。
纯牛奶是人体获取优质蛋白质的重要来源，其中含有丰富的乳清蛋白和酪蛋白，能有效促进身体组织修复与生长。每100ml牛奶约含3.1克蛋白质，吸收率高达87%-89%，特别适合生长发育期的儿童青少年及需要补充蛋白质的成年人。牛奶中的钙质含量丰富，每100ml约含98mg，吸收率高，能有效预防骨质疏松，对骨骼健康至关重要。同时，牛奶还含有维生素B2、维生素D等营养素，有助于维持视力健康和增强免疫力。
适量饮用纯牛奶有助于改善肠道健康，其中的乳糖能促进肠道有益菌群生长，维持肠道微生态平衡。对于需要控制体重的人群，纯牛奶能提供较强饱腹感，减少其他高热量食物摄入。但需注意，乳糖不耐受人群应选择无乳糖牛奶或酸奶。建议每天饮用200-400ml，避免空腹饮用，最好在早餐或运动后摄入，以获得最佳营养吸收效果。纯牛奶作为日常饮品，无需过度限制，合理摄入对健康有益无害。
发布于：2025-12-03 15:04:17
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