发布时间： 2026-01-14 16:10:37
热水泡脚的最佳时间是15-20分钟。
15-20分钟能充分促进足部血液循环，有效缓解疲劳，同时避免皮肤烫伤或不适。时间过短（如5分钟）难以达到放松效果，时间过长（超过30分钟）可能引发头晕、乏力或皮肤干燥。实际使用中，这个时长在多数人身上效果稳定，专业保健机构推荐作为日常标准时长。
泡脚时水温控制在40℃左右为宜，避免过热。泡完后及时擦干双脚，穿上保暖袜子。每天睡前坚持15-20分钟，能改善睡眠质量，适合上班族和久坐人群。注意避开饭后1小时内泡脚，以免影响消化。长期保持这个习惯，比随意延长泡脚时间更安全有效。
发布于：2026-01-14 16:10:37
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