骨盆后倾怎么自测 骨盆后倾的正确睡姿

生活当中有很多人都会出现由于坐姿不正确或者其他因素所导致的骨盆后倾的情况，出现骨盆后倾症状之后也要重视起来，骨盆后倾不仅会影响一个人整体的形态，而且有可能会给我们带来一些疾病，很多人对于骨盆后倾的症状并不是特别了解，不知道自身的症状是否是骨盆后倾的症状，具体的骨盆后倾怎么自测呢？骨盆后倾的正确睡姿需要注意什么？下面我来简单介绍一下。

骨盆后倾怎么自测

骨盆后倾和骨盆前倾的症状都是我们需要重视起来的，骨盆后倾一般都是指骨盆单侧或者双侧相对尺骨向后发生偏移的情况。比如在平时的生活当中，经常的出现含胸驼背或者是胸椎曲度有向后突起的情况，多数都是由于骨盆后倾所导致的，另外骨盆后倾还有可能会出现臀部下垂或者是腹部以及腰背下肢肌力发展不平衡，在出现这些症状的时候也需要重视起来，当然想要更好的进行自测，一般情况下可以平躺或者自然站立，用手去摸耻骨和上棘联合的位置观察一下相对位置。如果是位于同一条直线上，那么相对来说是比较正常的，但是如果有突出等情况就一定要重视起来。

骨盆后倾的正确睡姿 

在确诊骨盆后倾之后，在平时的生活当中也一定注意积极的进行治疗，另外还可以从睡姿或者坐姿等方面进行调整。一般都是建议采取仰卧位的体位，这个睡姿对于支撑骨盆后方有着非常不错的效果，所以有着非常不错的矫正骨盆等功效，而且在睡眠的时候也要注意尽量的保持双下肢伸展，不要弯曲。

现在我们对于骨盆后倾怎么自测有了更好的了解，除了需要注意以上的方面，骨盆后倾的人去在睡觉的时候一定要注意尽量的选择硬板床，不要睡一些软床，还可以在腰部垫上一个小枕头，对于矫正有着非常不错的效果。