黑咖啡到底能不能减肥 黑咖啡减肥的正确喝法

咖啡是我们日常生活中经常会喝的一种饮品，尤其是对于上班族来说，咖啡可以起到提升醒脑的作用，还可以起到去水肿的效果。那么黑咖啡到底能不能减肥呢，以及黑咖啡减肥的正确喝法是怎样的呢？下面就来了解一下。

黑咖啡到底能不能减肥

对于减肥的人来说，很多人会选择喝黑咖啡，一方面是可以消水肿，另一方面是可以润肠通便，帮助清除肠道内的垃圾。黑咖啡的热量非常低，尤其是不加糖不加奶的咖啡，100ml的黑咖啡只有1-3大卡的热量。此外，咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因这两种成分可以帮助减肥。绿原酸具有抑制血糖升高的作用，若是在饭后喝黑咖啡，可以起到防止血糖上升的作用，从而减少减少胰岛素的分泌，并减少脂肪的生成。而咖啡因不仅可以提神，还可以帮助加速脂肪的分解，但是只有在运动前喝咖啡，加上运动的消耗，才能起到更好的减肥作用。

黑咖啡减肥的正确喝法

若是要用通过喝黑咖啡来减肥的话，一定要加以运动才会有效。要注意最好不要在运动前一小时喝黑咖啡，可能会产生恶心、呕吐等肠胃不适反应。可以在饭后或者运动前2-3小时喝一杯200-300ml的黑咖啡。在之后运动的时候可以进行一些有氧或者器械训练，来起到加速脂肪燃烧的作用。

黑咖啡只是一种辅助饮料，单纯依靠黑咖啡来减肥是没有效果的，要想减肥还是得靠运动才行。以上就是关于黑咖啡到底能不能减肥，以及黑咖啡减肥的正确喝法的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。