吃黑巧克力有什么好处 黑巧克力一天吃多少合适

巧克力是很多人都喜欢吃的一种食物，巧克力也分为很多种，主要是黑巧克力和白巧克力。黑巧克力的味道是比较苦的，白巧克力则会甜腻一些，所以很多人会偏向吃黑巧克力。那么吃黑巧克力有什么好处呢，以及黑巧克力一天吃多少合适呢？下面就来了解一下。

吃黑巧克力有什么好处

1.预防心脑血管病

黑巧克力富含类黄酮和花青素，其中黄酮醇有助于维持人体血管健康，黄烷醇也能减少血小板粘附，从而起到预防血栓的作用。

2.美容养颜

黑巧克力中含有的花青素、儿茶酚、维他命E等具有很强的抗氧化作用，可帮助细胞清除自由基，进而达到延缓衰老、美容养颜的效果。

3.心情愉快

黑色巧克力芳香的气味能舒缓情绪，使人心情愉快，进而在一定程度上预防多种疾病的发生，适合压力大、情绪低落的人食用。

黑巧克力一天吃多少合适

建议不要超过50克。适当的食用黑巧克力可以给身体带来很大的好处，但吃太多也会对身体造成不利影响，例如黑巧克力脂肪含量过高，吃太多容易导致肥胖、肠胃不适等现象，建议还是一天摄入不要超过50克，肠胃不好的人可以只吃30克左右，而且巧克力中含有一定的咖啡因子，容易导致兴奋，影响睡眠的情况，所以容易失眠的不要吃黑巧克力。

以上就是关于吃黑巧克力有什么好处，以及黑巧克力一天吃多少合适的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。