每天吃钙片的最佳时间 骨质疏松每天需要补多少钙

很多人都有每日喝牛奶、喝酸奶、吃奶酪的习惯，这些都是富含钙的食物，此外还有一些绿菜中的钙含量也很丰富。但是对于不喜欢吃上述食品的人来说，如果需要补钙，就会选择钙片这一形式，比较便捷而且容易入口。那么每天吃钙片的最佳时间是什么时候呢，以及骨质疏松每天需要补多少钙呢？下面就来了解一下。

每天吃钙片的最佳时间

其实吃钙片没有特定的时间规定，但建议最好是在早晨吃。钙是一种常见的元素，一般没有具体的服用时间规定，一天中任何时候都可以适量食用。但是，白天钙片可以在日光下形成维生素D，从而促进钙的吸收，所以最好在早晨吃。但是现在大多数钙片含有维生素D3，在没有阳光的照射下也能吸收钙质，所以不用纠结，若是忘记了或是没时间，在晚上服用也是可以的。在日常生活中，除了要吃钙片来补钙，还要吃牛奶、虾皮、肉等食物。

骨质疏松每天需要补多少钙

推荐每日补钙600-1000毫克左右。患有骨质疏松症的人，一天中需要更多的钙质，每天需要补充600-1000毫克的钙，以维持一天所需的钙质。骨质疏松症患者不一定要吃钙片，也可以吃一些含钙的食物来补钙，比如：开心果、板栗等；还有各种海鲜、贝类；其次要多吃牛奶、酸奶等，这些物质中含有大量钙质。

以上就是关于每天吃钙片的最佳时间，以及骨质疏松每天需要补充多少钙的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。