抗过敏食物排行榜10强，抗过敏食物有哪些

对于过敏的人群来说，不管是生活环境、生活习惯，还是饮食习惯都需要非常注意，否则很容易引发过敏，特别是饮食上面，可以多吃一些抗过敏的食物帮助缓解过敏的症状，那么抗过敏食物有哪些呢？下面给大家介绍抗过敏食物排行榜10强。

抗过敏食物排行榜10强

1、胡萝卜

胡萝卜是常见的蔬果之一，营养价值非常高，其维生素容易被人体吸收，具有强身健体的作用。特别是β-胡萝卜素具有非常好的抗过敏效果，因此可以降低过敏性皮炎的发生率。长期吃胡萝卜不仅可以强身健体，还能保持皮肤健康，让皮肤红润细腻。

2、猕猴桃

猕猴桃含有的维生素C和维生素E非常高，这两种成分是纯天然的抗氧化剂，能有效增加皮肤美白。此外，猕猴桃中含有大量可溶性纤维，能促进碳水化合物代谢，帮助消化，预防便秘。同时，猕猴桃富含矿物质，如果能每天喝一杯猕猴桃汁，将有助于增强你的抗过敏能力。

3、葡萄

葡萄中不管是果皮、果肉，还是籽都具有非常好的营养价值，尤其是葡萄籽中含有花青素opc，可以缓解过敏、哮喘等症状，具有抗氧化和抗过敏的作用。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有少量的蜂毒，蜂毒可以治疗支气管炎、鼻炎、哮喘等过敏性疾病，所以专家建议每天喝一勺蜂蜜可以避免季节性过敏症状，如鼻炎、哮喘、瘙痒、咳嗽和眼睛干燥。

5、红枣

研究结果表明，红枣中除了含有丰富的铁元素，同时也含有大量抗过敏物质，能抑制过敏反应。过敏体质的人可以经常用红枣泡水喝，或者生吃，一天吃三次，一次10g，可以很好抗过敏。

6、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制过敏反应。过敏性体质的人群平时可以喝点柠檬汁，喝的时候把柠檬切片，和薄荷叶、蜂蜜一起煮，抗过敏效果会更好，既能抗过敏，又能品尝美味。

7、洋葱

洋葱富含槲皮素，是很好的天然素。研究表明，槲皮素可以作为一种天然抗组胺药，可以缓解季节性过敏症状。因为洋葱含有许多其他抗炎和抗氧化成分，所以在过敏季节多吃洋葱是一个很好的抗过敏选择。

8、橘子和苹果

橘子中的维生素C非常丰富，而且维生素C是一种天然抗组胺药，具有很好抗过敏作用。此外，英国的一项研究表明，每周吃五个苹果可以改善肺功能，缓解过敏引起的呼吸困难。

9、葵花籽

葵花籽含有丰富的维生素E可以预防炎症，含有的硒可以提高免疫功能，减轻炎症，起到抗过敏的作用。

10、大蒜

辛辣的大蒜可以消除过敏症状，不仅可以抗感染、抗病毒，甚至可以抗过敏，是天然的抗菌食材。同时，大蒜含有槲皮素可用作抗组胺药。大蒜可以增强免疫力，使人对感冒和过敏有更好的抵抗力。

以上就是关于抗过敏食物排行榜10强，希望对大家选择抗过敏食物有所帮助。