十种公认的低热量食物 什么叫低热量的食物

许多减肥人士或者是需要控制体重的人群都会选择日常生活中吃些低热量的食物，减少脂肪的生成而引起过度肥胖。那么对于低热量的食物到底有哪些？跟随小编一起来看看吧。

十大低热量的食物

1.鸡胸肉

鸡胸肉是众多减肥人士首选的肉类，因为与其他肉类相比，鸡胸肉的脂肪含量低、蛋白质含量高、营养价值高、饱腹感强等，可以选择拿来当作减肥，增肌。

2.黄瓜

黄瓜的含水量丰富，占有96%~98%的含水量，同时其热量极低。黄瓜中含有维生素B、维生素C等多种营养成分，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜直接生吃口感清脆爽口，也可以做成凉拌等各种菜，不少人都喜欢吃黄瓜。

3.冬瓜

其热量极低，同时还无脂肪。具有清热解毒，利尿，祛湿消肿的功效，非常适合在夏天的时候食用，起到消暑的作用。此外，冬瓜中含有的丙酸可以防止人发胖，所以如果是肥胖、水肿甚至是高血压的患者都可以多吃些。

4.红薯

红薯当中含有丰富的淀粉物质，，热量也非常低。吃了红薯之后会感觉到饱腹感很强，在很长的一段时间内都不会觉得饿。因此也受到广大减肥者的青睐

5.海带

日常生活中，很多人都喜欢吃海带，但是却不知道它的热量这么低。除了热量低之外，其胆固醇和盐分的含量也很低。低胆固醇和低钠盐对于女性朋友来说，可以减少乳腺增生的机会，调节内分泌，预防贫血。

6.西芹

西芹属于一种高纤维的食物，同时其水分含量也很高，有助于补充身体水分。因为西芹富含纤维素，所以能促进肠道的蠕动，帮助人们通便，还能增强饱腹感。芹菜叶比茎含有更多的营养成分。

7.土豆

土豆也被称为马铃薯，淀粉含量很高，可以当作主食食用。土豆含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，能帮助身体排出毒素，防止便秘。土豆的饱腹感很强，碳水化合物能量产生的热量很低，但是不建议吃完其他主食再吃土豆，这样会增加整体热量。

8.胡萝卜

胡萝卜热量低，含有大量的钙、叶酸、纤维素、胡萝卜素等多种维生素，营养价值非常高。此外，膳食纤维可以增加饱腹感，改善人体新陈代谢。

9.魔芋

魔芋的热量很低，而膳食纤维的含量很高，能促进新陈代谢，改善肠道环境，有效缓解便秘。当人体摄入魔芋后会在人体胃部膨胀数倍，瞬间增加饱腹感。

10.蘑菇

各种菇类的热量都很低，而其中蘑菇被称为蔬菜牛排，因为其热量低，富含维生素B，可以快速燃烧人体内的脂肪。

以上就是有关十种公认的低热量食物，虽然以上的热量含量很低，但是主要还是看烹饪手法，如果放过多的油盐，热量也会呈爆炸式增长，脂肪含量也越来越多。