造成便秘的6个主要原因 造成便秘的主要原因有哪些

正常情况下，每天至少有一次排便算是正常的，如果每周排便的次数少于三次，则通常都是便秘了。那么什么原因才会导致便秘呢？

造成便秘的6个主要原因

1.喝水少

人体的70%都是水，如果平时喝水较少，身体很容易会出现各种情况。例如大便干结，干燥。因为喝水少，起不到润滑肠道的作用，就会导致大肠干燥，从而影响大便的排出，长期如此，就很容易形成便秘。所以平时多喝点水有助于缓解便秘的情况。

2.饮食不当

以前食物匮乏，所以很多人都只是吃粗粮，粗粮能够增强人体的饱腹感。同时粗粮或者蔬菜含有大量的纤维素能够促进排便。但是现在的物质生活越来越丰富，很多人少吃甚至不吃粗粮和蔬菜食物，这样导致饮食不均衡，长期下去就容易导致便秘的情况。

3.憋便

很多人都听过憋尿，应该很少人听过憋便。其实无论是憋便还是憋尿都是对人体会有危害饿。因为有时候忙于工作或者是附近找不到厕所的情况，都会有憋便。但如果长期憋便，很容易会造成便秘。

4.少运动

很多人越来越不爱运动，甚至还会长期久坐。长期久坐的话很容易会影响排便肌肉的收缩力，长期如此，便会导致便秘。所以平时我们要多锻炼，或者多出去活动活动才会减少便秘的出现。

5.排便习惯不好

现在很多人都是手机不离手，包括在上厕所排便的时候也是。很多人会趁着在排便的时候玩手机，看报纸等。其实这些举动都会延长大便的时候，大便长时间在大肠中，就会引发便秘的可能性了。

6.精神因素

当觉得自己以上情况都没有，但是却又便秘，其实这很有可能是精神方面的因素所导致的。很多人便秘可能是因为精神反射弧反射不到大脑，因此大脑也没有一个要排便的指示，就会导致便秘。

以上就是有关便秘的6个原因。平时我们要多喝水，多点喝水不仅能缓解便秘，还能促进肠道的蠕动。